4. Cereales integrales
Los cereales integrales y cualquier otro alimento integral forman parte del principal grupo de vitamina B. Estas vitaminas son importantes para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, así que funcionan perfecto para calmar los nervios y la ansiedad.
Debes saber también que en este grupo entran alimentos como panes, cereales, harinas, entre otros. Además es importante verificar que estén libres de gluten, para aprovechar al máximo estos alimentos.
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