La alimentación saludable es uno de los pilares fundamentales para llevar una vida sana y plena. Es importante contar con una dieta equilibrada que nos proporcione todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Una alimentación saludable está influenciada por factores que determinan los patrones alimenticios.
Estos factores alimenticios incluyen el nivel de ingreso económico, los precios y la disponibilidad de alimentos, las preferencias y creencias individuales, las tradiciones culturales y religiosas, así como factores geográficos y ambientales.
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¡Cuidar nuestra nutrición es clave para promover la salud y bienestar general!
¿Son importantes los suplementos alimenticios?
Cuando una persona no consume una alimentación equilibrada corre el riesgo de sufrir deficiencias de nutrientes, como vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. Estos nutrientes son necesarios para una amplia gama de funciones celulares vitales que son fundamentales para la salud humana, así como para el crecimiento y desarrollo adecuado, especialmente en niños y adolescentes.
En los casos en que la ingestión de nutrientes con los alimentos sea insuficiente, un nutricionista, médico o profesional de la salud puede recomendarlos para completar la alimentación diaria.
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¿Qué son los suplementos alimenticios?
Los suplementos alimenticios son productos diseñados para proporcionar cantidades significativas de nutrientes. Están elaborados para complementar los nutrientes de una alimentación balanceada, por lo que son un excelente aliado para cubrir las necesidades nutricionales y de gran utilidad en aquellas personas en las que no es posible completar la ingesta.
Los suplementos alimenticios se pueden encontrar en diferentes presentaciones: comprimidos / tabletas, cápsulas, granulados, polvos, soluciones, emulsiones, tés, barras y gomas comestibles. Estos pueden tener nombres diferentes según el país, incluso cada país de Latinoamérica tiene particularidades en la definición y regulación para estos.
¡La clave está en encontrar el equilibrio adecuado entre la alimentación y el uso de suplementos bajo supervisión profesional!
8 mitos y realidades de los suplementos alimenticios
Aunque actualmente existen una variedad de suplementos para diferentes objetivos, aún persisten muchas dudas y confusiones en torno al uso de suplementos alimenticios. Es importante informarse adecuadamente sobre ellos para comprender por qué a veces se recomiendan y cuándo es apropiado consumirlos.
Te compartimos 8 mitos y realidades de los suplementos que te interesaran conocer:
1- Mito: Los suplementos ayudan a perder peso rápidamente y sin esfuerzo.
Realidad: No están destinados al tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Algunos ingredientes, como la fibra o los inhibidores del apetito, pueden reducir la ingesta de alimentos, pero no son una solución milagrosa para bajar de peso.
2- Mito: Consumir suplementos de proteínas aumentará la fuerza y la masa muscular, independientemente de si se hace ejercicio o no.
Realidad: Ningún suplemento garantiza el aumento de masa muscular sin ejercicio y una alimentación adecuada.
3- Mito: Los suplementos alimenticios solo son para deportistas.
Realidad: Los suplementos alimenticios pueden complementar planes estructurados de alimentación y ejercicio pero también son utilizados para otros fines nutricionales. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de consumirlos.
4- Mito: Los suplementos alimenticios pueden reemplazar la alimentación tradicional.
Realidad: Los suplementos no pueden reemplazar la alimentación convencional, ya que el cuerpo necesita el proceso de masticar, producir saliva, procesar y digerir alimentos para mantener una salud adecuada.
5- Mito: Los suplementos de vitaminas engordan.
Realidad: Las vitaminas y minerales son micronutrientes que no aportan calorías. Son esenciales para que el cuerpo realice procesos metabólicos, como convertir los carbohidratos y grasas en energía.
6- Mito: Un vegetariano debe consumir un suplemento de proteínas, vitaminas y minerales.
Realidad: Es recomendable buscar la asesoría de un profesional de la salud al seguir una dieta vegana, ya que el tipo de suplemento necesario dependerá de las evaluaciones y restricciones que mantiene.
7- Mito: Todos los suplementos alimenticios son iguales y pueden ser utilizados por cualquier persona.
Realidad: Los suplementos alimenticios ofrecen una amplia gama de opciones para complementar la nutrición. Es fundamental consultar a un nutricionista para que recomiende los suplementos adecuados según las necesidades específicas de cada individuo.
8- Mito: Los suplementos ayudan a tratar enfermedades.
Realidad: Los medicamentos están diseñados para tratar enfermedades, mientras que los suplementos alimenticios son productos destinados a complementar la nutrición. Los suplementos no pueden reemplazar a los alimentos ni sustituir un tratamiento terapéutico recomendado por un profesional de la salud.
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