Consejos para elegir opciones saludables al comer fuera de casa

En la era actual, donde el ritmo de vida es acelerado, comer en restaurantes o pedir comida para llevar se ha convertido en una práctica común. Sin embargo, la elección de opciones saludables al comer fuera de casa puede resultar desafiante. Aquí te presentamos algunos consejos prácticos para asegurarte de que tus elecciones culinarias sigan siendo saludables incluso cuando no cocines en casa.

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1. Investiga el Menú Antes de Tiempo

Antes de salir o hacer tu pedido, echa un vistazo al menú en línea. Muchos restaurantes ahora proporcionan información nutricional detallada. Revisa las opciones más saludables y ten en cuenta las porciones para tomar decisiones informadas sobre lo que vas a comer.

Disfruta de opciones saludables al comer fuera de casa, sin comprometer tu apetito. 

2. Opta por Platos con Variedad de Colores y Texturas

Una regla general es seleccionar platos que sean visualmente atractivos y llenos de colores vibrantes. Las frutas, verduras y proteínas magras suelen ser opciones más saludables. Busca platos que ofrezcan una combinación equilibrada de colores y texturas para obtener una experiencia culinaria nutritiva y deliciosa.

3. Controla las Porciones y Comparte Platos

Las porciones en los restaurantes suelen ser más grandes de lo necesario. Considera compartir platos con tus compañeros de mesa o guarda la mitad para llevar a casa. Esto no solo te ayudará a controlar las calorías, sino que también ahorrarás dinero.

Comparte tus platillos con amigos para una mejor experiencia.

4. Pide Sustituciones Saludables

No dudes en hacer ajustes en tu pedido. Cambia las papas fritas por una exquisita ensalada, elige opciones de proteínas magras y solicita la preparación con menos aceite o grasa. La mayoría de los restaurantes están dispuestos a adaptarse a tus preferencias, así que no dudes en hacer cambios que te beneficien.

5. Controla las Salsas y Aderezos

Las salsas y aderezos pueden agregar calorías y grasas no deseadas. Opta por versiones más ligeras o pide que se sirvan por separado para que puedas controlar la cantidad que agregas a tu comida.

Mantener el cuerpo hidratado es una de las claves para la perdida de peso.

6. Mantente Hidratado

Evita las bebidas azucaradas y opta por agua, té sin azúcar o bebidas bajas en calorías. Mantenerte hidratado es esencial para tu salud general y puede ayudarte a sentirte satisfecho más rápido durante la comida.

Al seguir estos consejos, puedes disfrutar de tus salidas a restaurantes o pedidos para llevar sin comprometer tu salud. Hacer elecciones informadas es clave para mantener un estilo de vida equilibrado y saludable, así que comparte estos consejos con amigos y familia que buscan opciones saludables al comer fuera de casa.

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