3- Frutos secos

Incluye a diario una pequeña porción de frutos secos.

Comer frutos secos aumenta la esperanza de vida y son muy beneficiosos para la salud ya que contienen energéticos, ricos en grasas y proteínas.

Comer un puñado de frutos secos al día reduce el riesgo de padecer cáncer de mama por su alto contenido en ácidos grasos, omega 3, antioxidantes y fitoesteroles.

+ Receta recomendada: Pecan pie

Estos frutos secos son las almendras, las avellanas, nueces, macadamia, maní, entre otros, puedes hacer un mix de tus favoritos y comerlos como un snack, agregarlos a tus comidas, ensaladas, smoothies, etc.

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