Comer verduras o vegetales diariamente es sumamente importante, ya que, traen numerosos beneficios para nuestra salud. Pero en caso de que no seas un gran admirador de consumir verduras sin ningún otro complemento. Aquí conocerás algunas recetas que puedes preparar incluyendo de estos nutritivos alimentos riquísimos que facilitarán su consumo y que, además, son muy amigables a nuestro paladar.
La mayoría de estas hortalizas son de cuyo color predominante verde. Sin embargo, en algunas ocasiones su color de extiende a ser maduras. Su principal aporte son las vitaminas, minerales y la fibra. No tienen apenas proteínas ni lípidos, pero sí cierta cantidad de hidratos de carbono. Son la principal fuente de vitamina A y C. La vitamina A va ligada al color amarillo o rojo, y la vitamina C al verde de las hojas.
Aquí te dejamos algunas opciones para que realices unos excelentes platillos, complementándolo con estas hortalizas.
1. Vegetales con puré gratinado
La receta de vegetales acompañado de puré de papas gratinado es una de las formas de reinventar la cocina. Uno de los acompañantes más ovacionados pues permite que las amas de casa o cualquiera que cocine pueda complementar los gustos de aquellas personas que casi no les gusta digerir vegetales. Suele ser una excelente opción para los niños por el rico sabor del puré gratinado y para los adultos a que consuman esas verduras que a veces no les son muy apetecibles.
¿Cómo hacerlo?
Poner a hervir las papas en una olla con agua, cocinar por unos 15 a 20 minutos, hasta estar blandas. Retirar, escurrir y cortar en rodajas. En una sartén colocar 2 cucharadas de mantequilla amarilla y sofreír los vegetales por 5 minutos.
Añadir el caldo de verduras y la pasta de tomate, remover y dejar cocinar por 20 minutos o hasta que las verduras se ablanden. Colocar en una sartén las papas, añadir 1 cucharada de mantequilla amarilla y la crema de leche. Sazonar al gusto y hacer puré.
Engrasar con mantequilla un molde refractario mediano y colocar la mezcla de verduras. Con una cuchara grande colocar puré sobre las verduras, agregar el queso parmesano y llevar al horno precalentado a 390ºF hasta gratinar.
+Te recomendamos: Video: ¿Cómo hacer estofado de res y verduras?
Dar clic en siguiente para ver fotogaleria:
También te puede interesar
Macarrones con queso y carne Almuerzos, Cenas
Por Buen Provecho 
Té chai masala Bebidas
Por Lisandro Calderón 
