Cocina vegetariana: descubre 6 recetas sin carne que son igualmente deliciosas y nutritivas.

En la actualidad, un número creciente de personas elige adoptar un estilo de vida sostenible y saludable, lo que ha influido notablemente en sus preferencias alimenticias. En los últimos años, hemos sido testigos de un aumento en el consumo de productos ecológicos y un interés creciente por la cocina vegetariana y recetas sin carne. La principal característica de la cocina vegetariana es su rechazo para incluir cualquier tipo de carne animal en sus preparaciones. Esta tendencia gastronómica está profundamente ligada a una filosofía de vida que promueve el respeto por la naturaleza y todos los seres vivos.

Tanto la cocina vegetariana como la vegana se basan en proteínas de origen vegetal, excluyendo las proteínas animales de sus platos. Sin embargo, es importante señalar que dentro del vegetarianismo existen variantes que permiten la inclusión de huevos y lácteos en la dieta diaria, como es el caso del ovo-lacto vegetarianismo. En este articulo encontrarás 6 recetas sin carne, perfectas para disfrutar de sabores únicos y deliciosos, al mismo tiempo que cuidas tu alimentación.

+Te puede interesar: Comida vegana y vegetariana: ¿cuál es la diferencia entre ambas?

Una dieta vegetariana puede fomentar una mayor conciencia sobre lo que comemos, cómo se produce nuestra comida y su impacto en el mundo.

Recetas vegetarianas y veganas

El veganismo, por su parte, ha experimentado un crecimiento significativo a nivel mundial en los últimos años, impulsado por una creciente preocupación por el cambio climático y una mayor conciencia sobre la necesidad de proteger nuestro planeta y su fauna. Para que puedas contribuir y ser parte de este estilo de vida, te compartimos algunas recetas sin carne para que realices en casa y comiences una alimentación más sostenible:

Garbanzos con espinacas y tomate

Los garbanzos con espinacas y tomate son una opción ligera y deliciosa para disfrutar de las legumbres, especialmente en los días calurosos, cuando los platos de cuchara no son tan apetecibles. Esta receta es perfecta para mantener el consumo de legumbres sin renunciar a platillos llenos de sabor. Los garbanzos son bastante populares entre las recetas sin carne por ser una excelente fuente de proteína.

Ingredientes:

100 gramos de cebolla

1 cucharada de aceite de oliva

1 cucharada de curry en polvo (opcional)

200 gramos de tomate troceado en conserva

400 gramos de garbanzos cocidos

100 ml de agua o caldo de verduras

100 gramos de hojas de espinacas frescas

Procedimiento:

Comienza picando finamente la cebolla. Sofríela en una sartén con una cucharada de aceite de oliva a fuego medio-bajo durante unos minutos, hasta que esté tierna. Agrega la cucharada de curry en polvo (si decides usarlo) y los 200 gramos de tomate troceado junto con su jugo. Retire bien y cocine la mezcla durante aproximadamente 5 minutos.

Incorpora los 400 gramos de garbanzos cocidos y escurridos, así como los 100 ml de agua o caldo. Mezcla todo y lleva a ebullición. Luego, reduzca el fuego y cocine tapando la olla durante 10 minutos. Mientras tanto, lava y corta las hojas de espinacas frescas. Añádelas a la sartén con los garbanzos y cocina destapado durante otros 3 minutos, removiendo ocasionalmente para integrar todos los ingredientes. Sirve caliente y disfruta de este plato nutritivo y sabroso.

Esta receta no solo es fácil de preparar, sino que también es rica en nutrientes y perfecta para cualquier ocasión. ¡Buen provecho!

+Mira: Tostadas de pan con guacamole y garbanzos asados

Dar clic en 2 para ver la siguiente:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6