2. Semillas de Girasol  

Estas semillas comestibles aportan una buena cantidad de ácidos grasos, los cuales ayudan a reducir el colesterol malo y mejoran la salud cardiovascular. Son una gran fuente natural de energía recomendada para los deportistas. Mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y contienen ácido fólico que ayuda a mejorar el desarrollo del cuerpo. 

Asimismo, son de las más conocidas y consumidas ya que contienen múltiples vitaminas como: E, B1, B2 y B3, además posee importantes nutrientes entre los que destacan el hierro y el potasio y son una fuente importante de omega 3, como casi todas las semillas de esta lista.  

+Lee:  Conoce los alimentos saludables que no debes dejar fuera de tu dieta

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