5-Almendras
La vitamina E que contienen las almendras es clave para un sistema inmunológico saludable. Esta vitamina es liposoluble, lo que significa que necesita grasa para absorberse de manera adecuada. Las almendras, así como nueces y otros frutos secos, tienen ambas cosas.
Unas 46 almendras crudas con piel, proveen casi el total de la dosis diaria recomendada de vitamina E. Estas semillas las puedes colocar como decoración en pasteles, tartas o elaborar leche de almendras.
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