4. Zanahoria
La zanahoria es una de las verduras más versátiles, ya que se puede consumir al vapor, hervida, cruda, cocida, licuada o simplemente fresca y a bocados. Esta hortaliza contiene vitamina E y C, beta-caroteno, fósforo y potasio, que logran fortalecer los folículos del cabello y evitar la caída del mismo.
Además contiene calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio y zinc, mismos que ayudan a fortaleces las uñas.
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