1.Salmón
El salmón contiene una gran cantidad de vitaminas, entre ellas están: Vitamina B1, B2, B3 y B12, las tres primeras se concentran en transformar el alimento en nutrientes para el cabello y las uñas. Además, este marisco contiene grandes cantidades de omega 3 que es esencial para mantener el cuero cabelludo saludable, darle firmeza y elasticidad al pelo.
También, aporta vitamina A y D en abundancia. La primera es un antioxidante que ayuda contra el envejecimiento prematuro, lo que afecta a la caída del cabello. La presencia de la vitamina D ayuda a absorber el calcio, mineral muy importante para el pelo.
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Por otro lado, el salmón incluye sodio y hierro que son necesarios para que los nutrientes lleguen al cabello y este pueda crecer sano y fuerte. También, es una excelente fuente de proteínas y minerales tales como el yodo, magnesio, fósforo, selenio, hierro y calcio.
De la misma forma, promueve la absorción de vitaminas como C y E, las cuales contribuyen a la regeneración celular de piel, músculos y cabello. El zinc es bueno para aquellos cabellos que tienden a romperse, son más finos y quebradizos.
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