Beneficios de comer nuez

La nuez es un fruto seco muy conocido, con muchos beneficios y nutrientes para el organismo humano. Este es un alimento saludable el que puedes incluir en tu dieta, ya que estos frutos contienen ácidos grasos insaturados y otros nutrientes. Además son buenos como refrigerio, son de bajo costo, muy fácil de almacenar y empaquetar para que puedas ingerirlos en cualquier hora del día, es por eso que mencionamos cuales son los beneficios de comer nuez. 

Gracias a que contienen una gran cantidad de minerales, nutrientes y ácidos grasos como ser el Omega-3, las nueces son un gran aliado para que puedas reducir el colesterol del cuerpo. 

+Conoce: Cupcakes de melocotón y nuez

Su alto contenido en aportes de ácidos grasos muy saludables, sobre todo el Omega-3, las nueces ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares

Algunos beneficios de la nuez

1. Ayudan a combatir el colesterol: Gracias a que su contenido es alto en ácidos grasos como el Omega-3, las nueces son el complemento perfecto para ingerir y poder reducir el colesterol. 
2. Ayudan a mejorar el estreñimiento: Las nueces son una excelente fuente de fibra, es por eso que este es un alimento clave para mantener un buen tránsito intestinal y así poder combatir el estreñimiento. 
3. Ayuda a controlar el apetito: Gracias a que es un fruto rico y muy conocido por su poder saciante, ayuda a colaborar con el apetito, evitando querer ingerir comidas todo el día.  
4. Evita a prevenir enfermedades cardiovasculares: Su alto contenido en aportes de ácidos grasos muy saludables, sobre todo el Omega-3, las nueces ayudan a prevenir estas enfermedades por su poder protector ante este tipo de enfermedades. 
5. Aumentan la sensación de bienestar: Este alimento aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, un neurotransmisor conocido como la hormona de la felicidad, ya que influye directamente en el estado de ánimo. 

+Te puede interesar: Cupcakes de melocotón y nuez

El snack ideal para disfrutar en esas tardes de ansia, el cual es muy saludable.

Cómo incluir este fruto en nuestra dieta

Habitualmente este fruto se suele consumir crudo, ahora te proponemos varias ideas para incluirlas en tu dieta. Estos frutos puedes comerlos solos, tambien puedes poner tu imaginación a volar preparando un pan de nueces, puedes incluirlas en salsas o ensaladas, de la misma manera en platos de pasta, carne o pescado, también puedes desayunar un yogur con nueces, de la misma manera en la repostería, también puedes hacer bebidas. 

+Mira: Muffins de canela y nuez

Si ya tienes claro que este fruto es muy bueno para salud y aun no lo habías incluido en tu dieta, puedes iniciar desde ya mismo a disfrutar de sus beneficios.